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건강과 영양62

갑상선암 초기증상, 진단 방법, 치료 방법 및 주의사항 갑상선은 목의 앞쪽에 위치한 기관으로 호르몬을 생성하여 신체의 대사 및 기능을 조절하는 역할을 합니다.갑상선암은 일반적으로 갑상선 조직 내에서 비정상적인 세포의 성장으로 인해 발생합니다. 갑상선암 초기증상갑상선암은 천천히 진행되는 암으로 거북이암이라는 별명도 있고, 진행이 많이 될 때까지 증상이 없는 것이 대부분입니다. 다만, 갑상선암을 의심해 볼 만한 증상은 아래와 같습니다.갑상선이 두드러지게 튀어나온 경우갑상선의 좌우 차이가 큰 경우갑상선 결절이 튀어나온 경우목에 멍울이 만져지는 경우목소리가 변하거나 사래가 들리는 경우음식물을 삼키기 어려운 경우 갑상선암의 진단 방법1. 갑상선 초음파 검사갑상선은 피부 바로 아래에 있기 때문에 초음파가 가장 쉽고 정확하여 기본 검사로 이용되고 있습니다. 주로 갑상선이.. 2023. 8. 19.
걷기의 장점과 운동효과를 높이는 3가지 비법(feat.운동화추천) 걷기와 같은 단순한 운동은 과소평가되기도 합니다. 그러나 걷기는 수세기 동안 인간 생활의 가장 기본적인 활동입니다. 동네의 한적한 공원부터 분주한 도시 거리에 이르기까지 걷기는 신체, 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 많은 이점을 제공합니다. ▣ 걷기의 놀라운 장점 심장 건강 및 체중 관리 걷기는 심장 건강에 크게 기여하면서도 부작용이 적은 운동입니다. 주기적인 걷기는 혈액순환을 개선하고 심장 질환의 위험을 줄이며 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 또한 걷기는 칼로리를 소모하고 지방 감소를 촉진하여 체중 관리에 도움이 됩니다. 또한 운동을 막 시작하는 사람이나 강도 높은 운동을 할 수 없는 관절 문제가 있는 사람들에게 특히 유익합니다. 정신 건강 증진 및 스트레스 감소 야외 산책은 정신 건강에 지.. 2023. 8. 16.
여름철 임산부 여행할 때 주의할 점 여름철을 맞아 여행을 계획하고 떠나는 분들이 많습니다. 그중에서 임산부라면 여름 여행 시 조금 더 조심해야 하는데요. 국내·해외여행 시 어떤 것을 주의해야 하는지 알려드리겠습니다. 여행은 임신 중기에 가고 장거리 여행은 피하기 임산부가 여행하기에 그나마 안전한 시기는 임신 중기(임신 15~28주)입니다. 초기에는 유산의 우려가 있으며 말기에는 조산 혹은 진통의 위험이 발생할 수 있기 때문에 여행을 자제하는 것이 좋습니다. 임신 중기라 할지라도 장거리 여행은 피해야 합니다. 특히 유산이나 조산 경험이 있는 분이라면 여행을 하지 않는 것이 안전합니다. 자가용은 최대 4시간만 탑승하기 여행 시 교통편을 고르는 것에 신중을 기해야 합니다. 언제라도 쉴 수 있는 자가용을 이용하는 편이 좋습니다. 다만, 자가용 이.. 2023. 8. 15.
여름철 아토피 예방 수칙과 아토피 로션 추천 아토피피부염이란 가려움증을 주 증상으로 하는 염증성 피부질환입니다. 가장 흔한 증상으로는 가려움이 있는데 야간에 더욱 심해져서 환자의 수면부족이 발생하고 삶의 질을 떨어뜨립니다. 또한 유아의 경우 성장발육에 영향이 발생합니다. ▣ 아토피 피부염의 예방수칙 1. 피부 보습 관리 손, 발톱은 짧게 관리하기 - 가려움으로 피부를 긁다가 상처가 생기면 아토피는 점점 더 악화되기 때문에 손, 발톱을 항상 짧게 해야 합니다. 부드러운 면 소재의 옷 입기 - 피부와 직접 닿는 옷은 거친 소재보다는 면 소재를 착용하여 피부에 자극을 줄여야 합니다. 2. 환경 관리 적정 실내 습도와 온도 유지하기 - 실내 적정 습도는 40~50%이고 적정한 온도는 일반적으로 22~24도입니다. 알레르기 원인 물질 피하기 - 대기오염물질.. 2023. 8. 12.
여름철 찬 음식이 치아에 끼치는 영향과 치아 관리 꿀팁 무더운 여름이 되면 우리는 시원한 음식부터 떠올립니다. 우리가 여름철에 자주 찾게 되는 시원한 음식이 우리 치아에 어떤 영향을 주게 되는지, 여름철 치아는 어떻게 관리하면 좋을지 알아보겠습니다. 이가 시린 이유는? 이가 시린 이유로는 여러 가지가 있으나 대표적인 것을 꼽자면 치아의 파손으로 균열이 생긴 경우, 치아 표면이 손상되어 신경이 노출된 경우, 치은염, 치아 골수염 등이 있습니다. 여름철 찬 음식을 먹을 때면 이가 시린 경우가 있습니다. 차가운 음식을 먹을 때 이가 시린 이유는 주로 치아 민감도와 관련이 있습니다. 치아 민감도란 치아 노출 부위가 뜨거움, 당분, 산성, 차가움의 자극에 민감하게 반응하는 상태를 말합니다. 여름철 음식이 치아에 끼치는 영향 여름철 음식 중 치아에 좋지 않은 음식을 알.. 2023. 8. 11.
암을 극복하기 위한 영양관리와 영양 보충 식품 활용 방법 암을 치료하기 위해서는 영양관리가 매우 중요한데, 그 이유는 아래와 같습니다. 암 치료를 받기 위한 좋은 체력을 만들어 치료를 더 잘 받을 수 있게 합니다. 암 치료 과정 중 발생하는 체중감소와 같은 부작용을 최소화할 수 있습니다. 감염위험을 감소시킵니다. 수술, 방사선 치료, 항암으로 손상된 세포를 빨리 재생하게 합니다. 치료 효과를 높여줍니다. ▣ 암 치료를 위한 영양 섭취 지침 매 식사 시 마다 다양한 영양소를 섭취합니다. - 탄수화물(밥, 빵, 국수, 고구마, 옥수수) - 단백질(고기, 생선, 해물, 달걀, 콩) - 비타민, 섬유소(나물, 생채, 쌈) - 무기질(과일, 우유, 요거트) 채소 반찬은 매끼 2가지 이상을 섭취하고, 다양한 과일을 하루 1~2회 정도 섭취합니다. 짜거나, 맵거나, 자극적.. 2023. 8. 7.
집에서 할 수 있는 증상별 변비 직빵 해결법 변비로 고통받는 사람이 의외로 많습니다. 특히 다이어트가 대장과 항문의 자기 조절 기능을 약화시켜 변비로 발전하는 경우가 많습니다. 그런 경우 장의 자기 조절기능에 무리가 생긴 것을 모르고 좀 지나면 낫겠지 하고 쉽게 생각하여 변비를 더욱 악화시키는 일이 많습니다. 이완성 변비 환자 이완성 변비라는것은 대장운동이 약해서 대변이 항문쪽으로 내려오지 못하고 장 속에 남아 있는 상태입니다. 원인으로는 대장이 노화되어 힘이 없거나 갑상선 호르몬이 부족한 경우, 부교감 신경을 억제하는 약을 먹을 때 발생합니다. 대부분 노인이나 오래 누워있는 환자, 위하수나 대장하수가 있거나 체질이 허약한 사람에게 발생합니다. 이분들은 며칠동안 대변을 보지 못해도 불편한 줄 모르며, 변이 굵고 단단하여 좌측 복부를 만져보면 변이 .. 2023. 8. 5.
최적의 건강을 위한 영양가 있는 식단과 규칙적인 운동의 중요성 좌식생활과 편의 위주의 식습관이 대세인 현대사회에서 규칙적인 신체활동과 영양가 있는 식단의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 우리의 삶이 점점 더 빠르게 변화하고 기술 중심화됨에 따라 비만, 심장병, 당뇨병과 같은 만성 질환의 유병률이 증가하고 있습니다. 이러한 건강 문제를 해결하는 열쇠는 규칙적인 신체 활동에 참여하는 것과 균형 잡힌 영양이 풍부한 식단을 유지하는 것 사이의 강력한 시너지 효과를 이해하는 데 있습니다. 전반적인 웰빙을 위해 이 두 가지 필수 요소를 결합하여 얻을 수 있는 다면적인 이점에 대해 알아보겠습니다. 체력 강화에서 정신 건강 및 장수 촉진에 이르기까지 운동과 적절한 영양의 조화로운 통합은 더 건강하고 행복한 삶을 위한 길을 열어줍니다. 영양가 있는 식단의 기초 1.1 .. 2023. 7. 30.

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