건강한 신장을 위해 지켜야 하는 생활 수칙

주변에 혈액 투석하는 사람들이 있다면 투석을 위해서 얼마나 자주 병원을 가는지 한번 물어보세요. 횟수를 들으신다면 놀라실 겁니다. 일주일에 세 번을 투석을 위해 병원에 방문해야 하고 투석시간도 1회당 4시간 정도가 소요됩니다. 병원에 왔다 갔다 하는 시간까지 계산한다면 5~6시간은 족히 걸리는 것이죠

이런 혈액투석은 신장이 고장 났기 때문에 받아야 하는 것입니다. 신장이 고장 나면 체내 폐기물 및 불필요한 액체를 제거하는 능력이 감소하게 됩니다. 흔히 혈액에 요독이 쌓인다고 합니다.  즉, 신장은 우리 몸의 피를 깨끗하게 하는 역할을 하는데, 신장이 제 역할을 못하니 기계를 통해서 몸속에 있는 피를 빼내서 요독을 걸러주고 다시 깨끗해진 피를 몸에 넣어주는 것입니다.

 
 
혈액투석을 받는 분들을 보면 너무 안타깝고 불쌍합니다 이틀마다 병원을 방문해서 4시간씩 투석을 받아야 살 수 있으니까요. 투석을 하기 위해 들어가는 비용 또한 무시하지 못할 겁니다. 혈액투석은 1회당 약 2만원 정도의 비용이 발생하는데, 한 달이면 거의 24만원이나 발생하니까요. 이건 혈액투석을 위한 최소한의 금액이고 약제비, 기타 비용까지 생각하면 부담스러운 비용일 것입니다.
장기여행을 갈 수는 있지만 여행지에서도 투석받을 수 있는 병원을 찾아서 정해진 요일에 투석을 받아야 하니 여간 불편한 것이 아닐 것입니다. 더욱이 여행지가 해외라면 건강보험을 적용받지도 못하니,...
내 몸에 소중하지 않은 장기는 하나 없지만 신장은 더욱 건강하게 지켜야겠다는 생각이 듭니다.
그래서 신장 건강을 지키기 위한 방법을 말씀드리겠습니다.
 

건강한 신장을 위한 생활수칙

1. 물 자주 마시기

매일 적절한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 물은 체내 독소를 제거하고 신장 기능을 돕습니다.

2. 균형 잡힌 식단 구성하기

신장 건강을 위해 과다한 염분과 당을 피하고, 채소, 과일, 식이 섬유, 건강한 단백질을 포함한 식단을 유지하세요.

3. 체중 관리하기

비만은 신장에 부담을 주는 요인 중 하나입니다. 적절한 체중을 유지하여 신장 건강을 지켜주세요.

4. 꾸준하게 운동하기

꾸준한 운동은 혈액 순환을 촉진하고 신장 기능을 돕는데 도움이 됩니다.

5. 금연하기

니코틴은 혈액 순환을 악화시키고 신장 기능을 저하시킬 수 있으므로 금연하셔야 합니다.

6. 과도한 알코올 섭취 피하기

과도한 알코올 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 적절한 섭취량을 유지하세요.

7. 정기적인 건강검진 실시하기

혈압, 혈당, 콜레스테롤 등의 건강 지표를 정기적으로 확인하여 신장 건강을 모니터링하세요.

8. 스트레스 받지 않도록 노력하기

만성적인 스트레스는 신장 건강을 해치는 요인 중 하나입니다. 명상, 요가 등을 통해 스트레스를 관리하세요.

 

 
 
이러한 사항을 지키면 소중한 신장을 건강하게 지키는 데 도움이 될 것입니다. 하지만 만약 신장 건강과 관련하여 심각한 걱정 사항이 있다면 의료인과 상담하는 것이 좋습니다.