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건강한 삶을 위한 잠의 중요성과 수면 방법 많은 사람이 업무 마감 시간을 지키거나, 사교 활동을 하거나, TV를 보기 위해 수면 시간을 줄입니다. 그러나 잠은 사치가 아니라는 것을 기억해야 합니다. 이번 글에서는 충분한 양질의 수면이 인생에서 최우선 순위가 되어야 하는 이유를 알아보겠습니다. 우리는 흔히 낮에 깨어있는 상태가 몸의 기본적인 상태라고 생각합니다. 깨어 있으니까 먹고, 움직이고, 그러다 보니 피곤해져서 잠을 잔다.라고 생각합니다. 그런데 인간은 잠을 자는 상태가 기본적인 상태라고 볼 수 있습니다. 잠을 자다가 배가 고파져서 깨어나 밥을 먹고, 밥을 먹기 위해 일을 하고 움직이고, 그러다 다시 몸의 기본 상태인 수면상태로 되돌아간다고 볼 수 있을 만큼 잠은 인간에게 너무나 중요합니다. 수면의 기능은 아직 명확하게 밝혀져 있는 것은 없지.. 2023. 9. 3.
제주도 렌터카 보험 쉽게 설명하겠습니다. 제주도에는 렌터카 업체가 많아 힘들게 내 차를 가져가지 않아도 되는 것이 큰 장점입니다. 그런데 렌터카를 빌릴 때 가입하는 보험이 상당히 헷갈리는 경우가 많습니다. 제주도 렌터카 보험에 대해 쉽게 정리하였습니다. 렌터카 이용 시 종합 보험은 강제로 가입해야 하고, 자차 보험은 선택하여 가입할 수 있습니다. ▣ 종합 보험이란 무엇일까요? 사고로 인한 상대방의 "신체"와 "차량" + 나의 "신체" 피해를 보상해 주는 상품입니다. 상대방의 신체와 차량을 보상하기 때문에 렌터카를 빌릴 때는 "종합 보험"을 반드시 가입하도록 정해져 있습니다. [ 일반적인 보상 한도 ] ● 상대방의 신체 : 무제한 ● 상대방의 차량 : 2,000만 원 ● 나의 신체 : 1,500만 원 ▣ 자차 보험이란 무엇일까요? 종합 보험에서 .. 2023. 9. 1.
청와대 관람신청 요약 & 사이트 바로가기 청와대는 우리나라 사람이라면 누구나 어떤 곳인지 알 것입니다. 그렇지만 누구나 방문할 수 있는 곳은 아니었죠. 그런 청와대가 완전히 개방되어 국민의 공간으로 변화했습니다. 이런 기회에 방문할 수 있도록 청와대 관람신청 방법을 쉽게 정리하였습니다. 청와대 관람 신청방법 1. 청와대 공식 홈페이지에서 "예약하기" 선택해 주세요. 2. 예약 신청 정보에서 "날짜별 신청현황 조회 및 예약신청"을 선택한 뒤, 예약 유형(개인, 단체, 만 65세 이상, 장애인, 외국인, 국가보훈대상자)에서 해당사항 선택 후 원하는 관람 날짜와 시간을 선택해 주세요. 그리고 관람인원을 정해주세요. 3. "휴대폰 본인 인증하기"를 선택한 뒤, 휴대폰을 통해 본인 인증을 하고, 비밀번호 숫자 4자리를 두 번 입력해 주세요. 4. 약관동.. 2023. 8. 31.
건강한 신장을 위해 지켜야 하는 생활 수칙 주변에 혈액 투석하는 사람들이 있다면 투석을 위해서 얼마나 자주 병원을 가는지 한번 물어보세요. 횟수를 들으신다면 놀라실 겁니다. 일주일에 세 번을 투석을 위해 병원에 방문해야 하고 투석시간도 1회당 4시간 정도가 소요됩니다. 병원에 왔다 갔다 하는 시간까지 계산한다면 5~6시간은 족히 걸리는 것이죠 이런 혈액투석은 신장이 고장 났기 때문에 받아야 하는 것입니다. 신장이 고장 나면 체내 폐기물 및 불필요한 액체를 제거하는 능력이 감소하게 됩니다. 흔히 혈액에 요독이 쌓인다고 합니다. 즉, 신장은 우리 몸의 피를 깨끗하게 하는 역할을 하는데, 신장이 제 역할을 못하니 기계를 통해서 몸속에 있는 피를 빼내서 요독을 걸러주고 다시 깨끗해진 피를 몸에 넣어주는 것입니다. 혈액투석을 받는 분들을 보면 너무 안타깝.. 2023. 8. 27.
임시공휴일 지정! 우리 회사는 쉬나? 2023년 추석 명절 9월 28일~30일과 10월 3일 사이의 10월 2일을 '임시공휴일'로 지정했습니다. 임시공휴일은 무엇이고 임시공휴일로 지정되면 나의 직장은 쉬는지? 출근을 하게 된다면 임금은 휴일 가산 임금을 받게 되는지 알아보겠습니다. 임시공휴일이 뭐지? 임시공휴일은 '관공서의 공휴일에 관한 규정'의 '정부가 수시로 정하는 날'에 해당하여 공휴일에 해당하는 날입니다. 공휴일은 관공서에 해당하는 국가기관, 지방자치단체의 기관, 공공기관이 의무적으로 휴무하는 날입니다. '관공서의 공휴일에 관한 규정'에 규정한 공휴일 - 일요일 - 국경일(삼일절, 광복절, 개천절) - 기념일(어린이날, 현충일, 한글날) - 민속일(신정, 설날, 추석) - 탄신일(석가탄신일, 크리스마스) - 공직선거법 제24조에 따른.. 2023. 8. 25.
탄·단·지로 구성된 햄버거가 왜 몸에 나쁠까? 우리는 학교에서 탄수화물, 단백질, 지방이란 영양소에 대해 배웠습니다. 수업시간에 잠을 자지 않았다면 말이죠. 저는 아직까지 탄·단·지, 4·4·9kcal라고 외운 것이 기억납니다. 탄수화물, 단백질, 지방 1g당 각각 4kcal, 4kcal, 9kcal의 열량을 낼 수 있다는 것이죠. 사람이 생명을 유지하는 데는 이 탄·단·지가 반드시 필요해서 이것들을 필수영양소라고 부릅니다. 그리고 식사를 할 땐 항상 이 영양소를 골고루 먹어야 한다고 했습니다. 그런데 문득 내가 너무 좋아해서 일주일에 두 번 정도는 먹는 햄버거는 왜 몸에 나쁘다는 것일까 궁금합니다. 필수영양소가 모두 포함되어 있는데요. 그래서 전문가들이 말하는 햄버거가 건강에 나쁜 이유를 알아보았습니다. 1. 빵과 고기가 분쇄되어 있기 때문이다 우.. 2023. 8. 25.
병원에 보험 청구 서류 발급으로 두 번 방문하지 않게 완벽 정리(동의서, 위임장 양식 다운) 언제 발생할지 모르는 질병과 사고에 대비해서 많은 사람이 보험에 가입합니다. 그러나 막상 병원을 이용했을 때 보험사에 비용을 청구하기 위해서 어떤 서류를 어떻게 발급받아야 하는지 어려워해서 이번 글을 작성하였습니다. ※ 일반적인 경우에 한하여 작성한 글로 보험사별로 추가적인 서류를 요구할 수 있음을 사전에 말씀드립니다. 보험 청구 시 필요 서류 요약 1. 진료비 영수증 - 병원비용 확인(급여, 비급여 확인) ※ 병원 원무과에서 발급 2. 진료비 세부내역서 - 비급여 항목이 있는 경우 필요 ※ 병원 원무과에서 발급 3. 처방전 - 질병분류기호 확인하기 위해 필요 ※ 병원 원무과에서 발급 4. 약제비 영수증 - 약제비 확인 ※ 약국에서 발급 5. 진단서 - 진단명, 시술명 등 종합적인 환자의 상태 확인 ※ .. 2023. 8. 23.
사랑하는 막내를 위한 '반려견 등록' 지원금 받고 신청하세요 동물보호법상 주택에서 기르거나 반려 목적으로 기르는 2개월이 넘은 멍멍이는 의무적으로 반려견 등록을 해야 합니다. 그런데 아직까지 우리나라는 반려견을 등록해야 한다는 인식이 많지 않지요. 그래서 서울시에서는 사랑하는 우리들의 막내, 멍멍이들의 동물등록을 강화하기 위해서 2023.8.7~ 9.30까지 '반려견 등록 자진신고 기간'을 운영하고, 신규로 반려견 등록을 하거나 기존 정보의 변경사항을 신고해도 미등록·미신고 과태료를 면제한다고 합니다. ▣ 반려견 등록 방법 반려견 등록은 구청에서 지정한 '동물등록 대행기관(동물병원, 동물판매업소)에 멍멍이와 방문하여 신청할 수 있습니다. ▣ 반려견 등록 지원금 서울시는 반려견 등록을 활성화하기 위해서 마이크로칩을 멍멍이 체내에 삽입하는 '내장형' 등록을 지원하고 .. 2023. 8. 20.

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